질문과 대답

여자구요 160 47-48입니다.
근육량 늘리기 위해 운동 시작했구요, 근육량이 너무 없어서 혼자 웨이트하기가 힘들어 피티받고 있습니다.
현재는 아주 기본적은 운동(스쿼트 등)만 하는데도 할때마다 힘드네요.
주3회하구요 안하는날에는 런닝만 우선은 하라고 했구요 기초체력이 없어서 피티안하는 날까지 근력하면 지금은 체력적으로 힘들거라구 하시면서요.

근육만 올리는데 필요한 보충제 추천부탁드려요.
골드웨이 맥스? 너무 많더라구요..
그리고 피티하는날 직후에만 먹어야되나요?
다른날엔 런닝 30-1시간정도만 해서요.
아 그리고 이것만 먹는다고 혹 몸무게에 영향이 있나요??