질문과 대답

보충제추천좀해주세요
제가 작년부터1년동안 몸무게를 8kg을 감량했는데요 현재 키 177cm 몸무게 70.8kg
세달전에 인바디 측정을 해보니까
골격근량 34 체지방량 14 체지방률 19.6 체수분 55.6 복부지방률 0.9
이렇게 나오던데 어떤걸 섭취하는게 좋을지요
운동은 유산소 30~40분 근력 20~30분 일주일에 4~5일 정도하거든요

그러고 어깨를 넓히고 싶은데 어떤 운동이 좋은지요 복부 아랫배살(윗배는 없는편인데 아랫배만 나오거든요) 빼는데는
어떤 운동이 좋은지도 알려주심 감사하겠습니다